育児に仕事に家事と大忙しのワーママはストレスが溜まる一方。。。
自分をゴキゲンにすることでストレス発散するのはいかがでしょうか？
私をゴキゲンにする・気分が上がる方法をご紹介します。
この記事を読んでほしい人
- とにかく忙しくてストレスが溜まる
- もう無理。ワーママ辞めたい
- ストレス発散方法を知りたい
私も、何千回も無理！辞める！！と思いつつ
なんとか8年間ワーママ生活をやってきました。
忙し毎日を乗り切るためには
自分をゴキゲンにしてストレスを発散するのがおススメです。
私がゴキゲンになる・気分が上がることを32こ書き出してみましたので
「おっ、これやってみよう」というのが見付かると嬉しいです。
気分を上げる32のこと
大きく分けて4つのカテゴリーに分かれています。
１～８：趣味楽しむ
９～１５：ゆるりと過ごす
１６～２５：プチ贅沢をする
２６～３２：休日を満喫する
趣味を楽しむ
皆さんの趣味は何ですか？
もしかするとお子さんが生まれる前と変わっているかもしれませんね。
私も以前はライブに行ったり、仕事帰りに友達とご飯を食べてきたりと
アクティブに動き回っていましたが子供が生まれてからは完全インドア派になりました。
趣味を楽しむ時は癒しの時間でありストレスが消えていきます。
日記を書く
こちらが私の作業スペースです
日記を書く日もありますが、
可愛いものを貼ったりとコラージュして楽しむ日もあります。
日記を書き始めたのは
子供が1歳を迎えた時にあまりにも一瞬の日々で
少しでも残しておきたいと思ったのがきっかけです。
大好きなマスキングテープに見守られながら書くのは癒しの時間です。
紙を愛でる
これは本当に他人には理解しがたい趣味ですね。
世の中には『紙もの好き』というジャンルがあるんです。
集めた紙（包装紙など）を見ているだけで幸せです。
制作をする
紙を使ってレターセットを作ったり、
紙袋を作ったりしています。
作成したものを使う楽しみもあります。
手紙を書く
日記もそうなのですが、文字を書くのが好きなんです。
このSNSの時代にあえて時間をかけて届く手紙を送っています。
音楽を聴く
昔からの趣味です。
ライブには行かなくなってしまいましたが
『NO MUSIC, NO LIFE』です！
音楽はiPhoneとイヤホンさえあればどこでも聴けるので
一番簡単にできる気分転換かもしれません。
マンガを読む
電子書籍よりも断然、紙派です！
（さすが紙もの好き）
じっくりと読みたいので時間がたくさん取れる時に読みます。
デザインの本を見る
デザインの勉強をしたわけではないので素人なのですが
配色ブックなどを見るのが好きです。
日記や制作にどう生かそうか考えるのが癒しの時間です。
歌う
カラオケではなく1人の時に歌いまくっています。
掃除機かけている時は大声出せるチャンスなので
めちゃくちゃ大きな声で歌ってストレス発散しています！
ゆるりと過ごす
時間に追われる毎日ですが
ゆっくり過ごすことが気分転換になります。
いわゆる『丁寧な暮らし』をしている私ってカッコいいと
ナゾに気分が上がります(笑)
お菓子作り
出来上がったときに気分が上がります。
しっかりと作りこむもの良いですが、
市販の物をアレンジしてサクッとデザートを作るのも家族に喜ばれるので気分転換になります。
3分ほどで出来る市販のお菓子を使ったデザート
豆を挽いてコーヒーを淹れる
手動のコーヒーミルで挽いています。
ミルを開けるとコーヒーのにおいに包まれるので幸せな気分になります。
朝食に時間をかける
ある日の休日です
平日はとにかく時間がなく、簡単に食べれるパンだけなので
余裕がある休日にはフレンチトーストやホットケーキを作ったりしています。
（余裕のある休日も稀なんですけど・・・）
ラタトゥイユを作る
これ、ラタトゥイユじゃなくっても良いんです。
野菜をひたすら細かく刻むって作業がストレス発散になります。
それなので、玉ねぎ・セロリを大量にみじん切りするミートソースも良いのですが、
うちの家族があまり好きではないので。
それなので、ラタトゥイユを採用しました！
旬の野菜を食べる
『旬の野菜』丁寧な暮らしの代表みたいなこのワード。
安く買えますし美味しく食べれるので気分が上がります。
特に夏野菜は目にも鮮やかなので見ても楽しめるのが良いですよね。
夏野菜の揚げ浸しは見た目も美しく癒されます（そしてとてつもなく美味しい）
念入りに掃除をする
私の『念入り』の概念はとてもレベルが低いので
漂白剤を使うと「今日は念入りに掃除したなっ！」となります。
生活空間が綺麗になると心もスッキリします。
玄関を飾る
力作の飾りです。
そのシーズンの物を飾ると丁寧な暮らし感がアップします。
『やらなきゃいけない』にしてしまうと逆にストレスになってしまうので
出来たらラッキー位の気持ちで飾っています。
イースター飾り（春）→ハロウィン飾り（秋）まで放置していることもあります・・・
プチ贅沢をする
プチ贅沢をすることで
頑張って働くぞ！という気持ちになります。
大きな贅沢よりも
小さな贅沢がたくさんあった方が日々楽しめます。
パティスリーのケーキを買う
コンビニでもクオリティの高いスーツが手に入りますが、
パティスリー（ケーキ屋さん）に並んでいるケーキを選ぶのは特別感があって良いですね。
クラフトビールを買う
ちょっとクセがあったりフルーティなものがあったりと
こだわりのビールを選ぶのも楽しいです。
ふるさと納税を選ぶ
労働のご褒美だと思っています。
大好きなベールグルも種類が豊富なので嬉しいです。
コーヒー豆を買う
コーヒーミルを手に入れてから
コーヒー豆を買う楽しみが出来ました。
自分のために有給を取る
子供の病気や行事で有給を使うのがほどんどだと思います。
それなので自分が好きなことをする為に休むのは本当に贅沢な有給の取り方です。
小さい頃は病欠が多く自分の為に有給を使おうなんて考える余地も無く
3歳くらいになって初めて自分の為に有給を使いました。
ベーグルを取り寄せる
ベーグル好き歴も20年を超えたのですが好きなお店はずっと変わらずです。
（中には閉店してしまったお店もありますが）
『好きなものが家にある』というのが幸せです。
うちカフェの食器を揃える
休日にゆっくりとしたいときに使います。
目でも楽しめると心から満たされる気がします。
いろんな種類の柔軟剤を使う
これは育休から復旧した時に、先輩ワーママさんに教えてもらった洗濯を楽しむ方法なので
もう8年は続けています。
うちは完全部屋干しなので、
柔軟剤を変えると部屋のにおいも変わって気分転換になります。
定番の物から季節限定など、常に5種類以上は用意しています。
うちの柔軟剤ラインナップです。
好きな服を買う
仕事に着ていけるか？とか
ほかのママさんからどう思われるか？とか
全く気にせずに100％『好き』だけの洋服です。
たまには人の目を気にせず欲望に忠実に生きてみます！
洋服くらいで大袈裟ですが(笑)
本を買う
今はネットでなんでも調べられますが
本でパラパラとめくって眺めるのが好きです。
休日を満喫する
平日の忙しいから解放される休日です。
休日を満喫することで翌週も頑張れます！
私はゆっくりするよりも
出かける方が好きです。
ドライブ
特に行先を決めていなくても車で走ることが好きなんです。
と書いたものの私は運転できないので・・・
生意気にもドライブとか書いてしまいましたが乗る専門です。
流れる景色を見て癒されます。
（ただ、隣で子供がうるさいですが）
ビールを飲む
平日は翌日のことを考えて飲まないので
The休日の楽しみです！
夜更かしをする
夜更かしをする=自分時間が増える
なので、好きなことがたくさんできます。
子供と電車に乗る
遠くに出勤していると
定期で行ける範囲が広いのという特権があります。
子供は大人の半額で乗れるので小児用パスモを持たせて
電車に乗ってクレープだけ食べて帰ってくるとかしています。
家にいるよりも、いい気分転換になります。
道の駅めぐり
地元のパンやお惣菜を販売していたり、
その地域の特産物が置いてあったりと珍しいものと巡り会えるので楽しいです。
普段着れない服を着る
欲望に忠実に買った服を休日に着ます。
ドライブの時に着ると気分は爆上がりです！！
マニキュアを塗る
原色など派手な色が好きなので休日だけしています。
子供と一緒に使えて簡単にオフのできる『胡粉ネイル』を使っています。
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございました！
私の気分の上がる32のことを紹介しましたが
何かストレス発散のヒントになったものはあったでしょうか？
せっかく頑張ってワーママしているのですから
イライラばかりでなく楽しく過ごせるようにしたいですね。